在即將到來(lái)的中考前夕，四川師大附中外國(guó)語(yǔ)學(xué)校的初三學(xué)生面臨巨大的心理壓力。為了幫助他們更好地應(yīng)對(duì)這一挑戰(zhàn)，學(xué)校于5月20日邀請(qǐng)了成都七中的高級(jí)心理教師陳艷萍，為學(xué)生們進(jìn)行了一場(chǎng)心理減壓輔導(dǎo)講座。

陳老師以溫暖的話語(yǔ)引導(dǎo)學(xué)生們通過(guò)聲音測(cè)試自己的狀態(tài)，并利用《稻香》這首歌曲幫助學(xué)生們集中注意力，強(qiáng)調(diào)了身心合一的重要性，并講解了理想的考試心態(tài)應(yīng)該如何培養(yǎng)。她建議通過(guò)呼吸與放松練習(xí)、感受、傾聽(tīng)聲音、想象畫(huà)面以及積極自我暗示等方法來(lái)調(diào)整自我狀態(tài)。針對(duì)影響考試表現(xiàn)的關(guān)鍵因素，如時(shí)間壓力、遇到難題和進(jìn)入狀態(tài)緩慢等問(wèn)題，陳老師特別強(qiáng)調(diào)了深呼吸和自我暗示在解決這些問(wèn)題時(shí)的作用。

接著，陳老師詳細(xì)介紹了如何營(yíng)造一個(gè)優(yōu)質(zhì)的心境，強(qiáng)調(diào)了全神貫注和深度放松的必要性，同時(shí)指出過(guò)度緊張可能導(dǎo)致的生理反應(yīng)。為了讓學(xué)生們親身體驗(yàn)放松技巧，她采用了“蝴蝶拍”和“呼喊”等方法，并在講座結(jié)束時(shí)播放舒緩音樂(lè)，讓學(xué)生們感受到心靈的寧?kù)o。

最后，陳老師鼓勵(lì)學(xué)生們寫(xiě)下“我希望成為_(kāi)_______的人”的語(yǔ)句，并對(duì)自己說(shuō)：“我很棒，我接納現(xiàn)階段的自己，我相信自己能夠不斷進(jìn)步。”通過(guò)朗讀積極向上的詞匯，提升學(xué)生們的自信心。整個(gè)講座在學(xué)生們共同演唱《孤勇者》與《夜空中最亮的星》等歌曲中圓滿結(jié)束。

這場(chǎng)活動(dòng)不僅為學(xué)生們提供了勇氣和力量，還讓他們?cè)谳p松愉快的氛圍中度過(guò)了一個(gè)富有意義的午后。通過(guò)這些多樣化的活動(dòng)和實(shí)用的心理策略，本次心理減壓講座教導(dǎo)學(xué)生們?nèi)绾卧诳荚嚲o張的環(huán)境下保持良好的心理狀態(tài)，提升了他們的學(xué)業(yè)能力與自信心。在未來(lái)的日子里，相信附外學(xué)子將以更加飽滿的熱情和堅(jiān)定的信心迎接中考，充分發(fā)揮自身的最佳水平，綻放屬于自己的絢麗光芒。（羅雅丹）